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青少年春季如何补钙
来源: 日期:2007-04-23

   春季补钙
   春天是青少年生长发育较快的季节。家长在安排孩子的饮食时要加强营养的供给,以保证孩子的健康成长。春天青少年长身体主要是骨骼的发育,骨的主要成分是钙,因此,春季应在饮食中供给孩子足够的钙。含钙丰富的食物有萝卜、胡萝卜、芝麻、海带、芥菜、虾皮等。另外,糖、巧克力、糕点等因含有较多的磷酸盐,会阻碍钙的吸收和代谢,所以不要让孩子多吃。春季多风,气候干燥应给孩子多吃富含维生素c的蔬菜和水果,如柑橘、苹果、西红柿、大枣等。春天白昼时间延长,气候转暖,青少年代谢机能旺盛,热量和营养物质的消耗增多,因此,在上午10点时和下午4点时应给予适当加餐。


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